Datum registrace: 01. 07. 2014
ELudy
Původní Sebekoučink
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136794.90 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5694 h 36 min |
ELudy
Jak psát blog?Ach, ty porce...
03. 07. 2014
Srdce mi krvácí, když vidí ty porce. Zlo…žaludek protestuje,chce víc, podstatně víc!!! Je to třetí den, co se snažím tak nějak korigovat porce a trpím. A to ještě nějak extra neřeším složení, halt ta buchta co mi dala tolik práce a je jí tolik, se musí snězt (ne, nepomůže darovat, dostali užvšichni okolo), zásoby z dřívějška jako zamražený králík na slanině s bramborovou kaší taky vyhazovat nebudu, nejsem prachatá a blázen. Budu si je ale muset dělit napůl.
Tohle mi vadí, přesně jsem věděla, že tohle bude nejsložitější část pro úpravu rozměrů mé zadnice… Ach ty porce. Horko ťažko se přeprogramovává mozek, aby neměl tak velké oči, ta ruka sama nakládá na talíř víc a víc… Pamatuju si ze svého prvního pokusu o zhubnutí (léta páně 2006 ve spolupráci s lékařem), jak mě dohnal k slzám losos s vařeným bramborem.Ne to jídlo, ani forma, ale realita, jak vypadá 150g lososa a 150g brambor. Br,ještě teď se otřepu, když si na ten pocit vzpomenu. A teď je to tady znova…Ano, taky si pamatuju, že po třech týdnech už jsem byla nadšená z toho, žemi malé porce nevadí. Nicméně, po půl roce kůry řekl pan doktor: „dáme tělu pauzu“ (no on to byl vůbec spíš šaman než doktor) a do roka a do dne byla všechna kila zpátky na "kejtách"… O těch několika pokusech zmáknout svoje tělo v následné době se snad ani nebudu vyjadřovat, měly vždy společné jmenovatele:
1) je mi fajn/mám radost/cítím se dobře/povedly se mi rovnězazdít dveře, tak co bych si nedala pizzu/pivo/půl plechu zapečených nudlí atd.žejo…
2) bo není čas řešit pravidelnost jídel
Tak třeba to půjde teď. Nepřipadám si nějak extra vyhecovaná, ale poprvé je tady situace, kdy na mě dolehla zdravotní hrozba plynoucí z mého stavu, tak to zkusím a uvidím. Třeba ten cholesterol zase dostanu z těch červených políček a časem si zvládnu i zavázat boty bez funění při ohýbání se přes pupek... :o)
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Fígl je v tom jídlo správně nakombinovat, ale to se naučíš, jestli se budeš chtít dobře najíst. Správně si také rozděl poměry snídaně 20% oběd 30%večeře 20%celkového příjmu a svačiny po15%, doporučený příjem zeleniny je minimálně 350 g a já mám okolo 800g denně.Nevím jaký máš příjem, já mám 7000kj.
Většinou snídám 4plátky toust. chlebu se šunkou, sýrem a asi 150g zeleniny, svačina dopolední okolo 300g bílého jogurtu 3%( podle toho jak mi vycházejí tuky někdy si přidám i smetanový 10%(tak 50g), někdy s ovocem nebo se skořicí a trochu medu, nebo samotný. Co si máš dát k obědu najdeš hodně inspirací na STOBu ( fotogalerie).Třeba, když vařím brambory 100g na kaši přidám tam 300g květáku a udělám z celého kaši, je to moc dobré k tomu kuřecí řízek okolo 120g, pak ještě nastrouhám okurku celou ta má oklo 300g přidám špetku soli, cukru, octa a hned máš k obědu 600g zeleniny. Ke svačině mám většinou kornspitz 116g a pomazánku( třeba z řepy, tvaroh a pažitka, vajíčková atd. a zase zeleninka okolo150g, k večeři mívám kefír tak 400ml.( mám odpolední svačinu větší než večeři, ale mě to tak vyhovuje, když přijdu z práce v 19.30 nemusím již nic vymýšlet).
Snad jsem ti trošku pomohla. Je dobré se dobře najíst pak tě nebude honit mlsná.
Užívej si jídlo a hubnutí a věř si , že to dáš. Taky trocha pohybu:-))
Ještě mě napadlo, že ke zmiňovanému lososu bych hodila půl uvařené brokolice, rozebrané na růžičky, pěkně na stejný talíř, ať je efekt velké porce, a měla bys co dělat, abys to zdlábla.
Ke 150g lososa a 150g brambor nakrájím do misky 2 rajčata a půl okurky, osolím opepřím, pokud se "vejdu" poleju lžičkou olivového oleje a je hned porce jako hrom. Takže pokud budu mít ke svačině kousek buchty nebo v té samé hodnotě možnost 2 celozrnných krajíců se šunkou a okurkou, může mi být buchta ukradená.
ELudy
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?